Step: Le Step est un cours simple, athlétique et amusant, à l’aide d’un step réglable pour monter et descendre, formant une chorégraphie et sur le rythme d'une musique entraînante. Ce cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps, l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la coordination et le travail de la force fonctionnelle du haut et du bas du corps. L’objectif global d’un cours de Step est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. La durée moyenne d'un cours est de 45 à 50 minutes environ. Que va m'apporter le Step?
Aerobic :
Cours collectif dansé avec des mouvements de gymnastique pratiqués sur des rythmes rapides. Vise l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et musculaire.
C.A.F : Cuisses, Abdos, Fessiers : Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères et barres de power). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. N'hésitez plus !
Que vont m'apporter les cours de Cuisses-Abdos-Fessiers ? Amélioration de la force musculaire et de l’endurance Amélioration de la condition physique générale Amélioration de la posture Amélioration de la souplesse et de l’amplitude de vos mouvements Une amélioration de la santé, ainsi que de la densité de vos os Une augmentation de la capacité cardiovasculaire et pulmonaire grâce à une séance de cardio impliquant tout le corps Un sentiment de bien-être général
Stretching : Le stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme. Grâce à des étirements lents, en musique, le stretching permet de maintenir sa forme physique tout en se relaxant et d'améliorer sa souplesse. Cette technique a pour but d'amplifier la mobilité du muscle et d'éliminer toutes les raideurs accumulées, provoquées par le stress et pouvant donner lieu à des blessures. Le stretching mélange diverses méthodes de culture physique, des gestes de la gymnastique traditionnelle et d'autres qui viennent de techniques orientales comme le yoga. Malgré leur apparente simplicité, les gestes de stretching sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse pour éviter maux et accidents (notamment au niveau des tendons). C'est pourquoi les cours de stretching sont là, pour vous aider, afin de bien comprendre l'intérêt et la finalité de chaque geste. En cours de stretching, c'est la respiration qui commande le geste. Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous rendrez compte très vite que les tensions musculaires se relâchent promptement (muscles de la nuque, des épaules, du dos, des membres inférieurs). Vous vous apercevrez aussi que vous pouvez arriver à un degré d'extension étonnant, à condition de prendre votre temps.
Objectifs du cours de stretching : Le premier objectif est l'assouplissement. La série d'exercices qui vous est proposée vise à rendre plus souples les segments du corps. Le second objectif, c'est la relaxation. Tous les exercices se déroulent en douceur. Il n'est pas utile, contrairement à ce que l'on apprenait autrefois dans les cours d'éducation physique à l'école, de donner des coups répétés sur un mouvement en pensant que l'on ira plus loin. Par exemple, lorsque vous penchez le buste en avant pour toucher le sol avec les doigts, il ne sert à rien de forcer par à-coups. Il vaut mieux rester immobile, penché, se concentrer sur la position, en effectuant des séries d'expirations forcées, et en essayant d'aller un peu plus loin à chaque expiration.
Body Energy : Le Body Energy est un cours collectif visant à renforcer et à sculpter l'ensemble du corps. Il s’agit d’un cours avec poids pour tonifier et améliorer votre condition physique de manière générale. Le Body Energy convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobic à une séance de musculation. Ayez confiance en votre corps et osez le Body Energy ! L’objectif global d’un cours de Body Energy est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories. La durée moyenne d'un cours de Body Energy est de 45 à 50 minutes environ. Que va m'apporter le Body Energy ?
Cardiotraining :
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