Description de l’haltérophilie
L'haltérophilie est à l'heure actuelle le seul sport de force inscrit aux programmes des Jeux Olympiques. C'est un sport universel mixte à catégories de poids de corps et d’âge dont le but est de soulever une barre chargée le plus lourdement possible au dessus de soi selon deux mouvements : l’arraché et l’épaulé-jeté. L’athlète dispose de 3 essais par mouvement pour lever la barre la plus lourde, dans le respect de son intégrité physique et d’une réglementation prévue à cet effet. Pratiqué dans un très grand nombre de pays, c'est en Grèce, en Turquie et en Bulgarie qu'il est le plus populaire. Dans sa forme moderne l’haltérophilie est un sport de force nécessitant une bonne coordination, de la souplesse, de l’équilibre et de la vitesse, l’ensemble bien maîtrisé techniquement. Beaucoup d’autres disciplines emploient des mouvements de type haltérophile pour leur préparation physique.
L'arraché est le premier mouvement de compétition. Il consiste à saisir la barre, mains en pronation, prise large et de l'amener au dessus de la tête en un seul temps.
L'épaulé jeté est le second mouvement de compétition. Il consiste à saisir la barre, largeur des épaules mains en pronation, de l’amener dans un premier temps aux épaules, puis, dans un deuxième temps, de la propulser au dessus de la tête.
L'haltérophilie présente un double intérêt puisqu'elle a des bienfaits physiques mais aussi psychologiques.
L'haltérophilie est un excellent moyen de culture physique puisque le corps est développé harmonieusement. L'haltérophilie redresse le rachis, fixe le bassin et tonifie la ceinture abdominale, ce qui favorise la croissance tout en évitant bon nombre de problèmes liés à cette dernière. L'haltérophilie, allie vitesse d'exécution et résistance et sollicite le muscle dans sa réactivité à l'influx nerveux et dans sa force de contraction.
Sur le plan moral, l'haltérophilie demande une discipline et une hygiène de vie. Elle incite à la persévérance, à la modestie, et ne permet aucune tricherie. Elle permet également à l'adolescent d'acquérir une confiance en soi et accéder à la sagesse. De plus, l'haltérophilie apprend à se connaître parfaitement, à prévoir les réactions du corps, à maîtriser les nerfs et à dominer son agressivité.
En conclusion, l'haltérophilie peut être pratiquée sans danger par les enfants, les adolescents et les adultes, à condition d'être encadrés par des éducateurs compétents. Mais cela est vrai pour tous les sports dont beaucoup représentent plus de danger malgré leur aspect austère et plus anodin.
"La pratique moderne de l'entraînement de type haltérophile ne gêne en aucune façon la croissance. Elle permet d'améliorer et d'entretenir la souplesse articulaire et musculaire; elle permet de mieux connaître son corps, de donner une plus grande aisance motrice et de se sentir bien dans sa peau." Georges Lambert, professeur de sport à l'institut National du Sport et de l'Éducation Physique (INSEP)
L'haltérophilie n'abîme pas le dos si elle est bien pratiquée sous l'égide d'un éducateur compétent. Au contraire, si les mouvements sont bien faits, les muscles du dos seront renforcés et tonifiés, ce qui permettra à l'enfant d'avoir une posture correcte ("se tenir droit" par exemple).
L'haltérophilie est un sport mixte, il peut être pratiqué aussi bien par les filles que par les garçons. De plus en plus de filles se dirigent vers l'haltérophilie, discipline accessible à tous, nul n'a besoin d'être fort, ni particulièrement adroit ou rapide pour découvrir ce sport.
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L'haltérophilie arrête la croissance.....